Dormir demais pode fazer mal a saúde
Entenda o porquê dormir demais que o recomendado pode fazer mal para a saúde, tanto quanto dormir de menos. Especialistas explicam as causas e os porquês.
É bem provável que você tenha ouvido falar que dormir pouco é altamente prejudicial à saúde.
No entanto você já se perguntou alguma vez, se há malefícios em dormir demais? Estudos revelam que, há sim riscos em dormir demais. Entenda o porquê.
Uma pesquisa britânica revelou ao Internacional Jornal of Epidemiology, associa o sono à capacidade cognitiva e à demência.
Os responsáveis pela pesquisa puderam concluir que as noites mal dormidas podem resultar a piora relativa da memória e do raciocínio.
‘’esses estudos sugerem que a duração do sono pode representar um grande risco para a cognição’’
‘’ou seja, tanto curta quanto longa, foram relacionadas a funções cognitivas mais fracas’’.
Ainda não foi totalmente esclarecido o problema que pode causar o fato de dormir demais, mas segundo estudos pode-se concluir que dormir mais pode ter os mesmos efeitos de dormir pouco, sendo esses problemas os relacionados a apneia e até problemas cardíacos.
Cansaço acumulado tem seus riscos
Contudo, é muito comum na vida de muitas pessoas, possuírem uma determinada rotina, sendo ela a de dormir pouquíssimo no meio da semana devido a estudo e trabalho, e dormir muito nas folgas ou fins de semana.
Neste caso, os especialistas confirmam que essa também é uma maneira desregulada do sono e atenta as pessoas a tomarem certos cuidados com a saúde.
Pois é possível que nesse caso o efeito seja desfavorável pois é possível que o sono não seja recuperado e ainda por cima o corpo não produza energia corretamente.
Quando procurar ajuda
Tem a questão de que dormir muito e continuar sonolento, seja na realidade um problema clinico que deve ser investigado por especialistas que desvendarão o que tem tirado a qualidade do sono ou comprometido o desempenho do mesmo.
Contudo, a recomendação é que estejamos atentos a nossas necessidades biológicas e por esse motivo cuidar melhor da nossa qualidade de sono.
Ao menos se esforçar para dormir cerca de 6 a 8 horas por dia de maneira regular.
Boa alimentação – dormir demais
No entanto, combinados com uma má alimentação as noites mal dormidas podem se tornar sérios problemas de saúde e por esse motivo é muito importante acrescentar em suas refeições alimentos que sejam bons para a saúde.
Além disso é muito importante consumir alimentos nas horas certas e em proporções corretas, para que dessa forma seja possível ter uma noite tranquila e relaxada.
Alguns alimentos são grandes aliados a uma, boa noite de sono, sendo eles:
- Banana
- Leite
- Cereja
- Mel
- Alface
- Maracujá
- Chás (menos os que contem cafeína, como o chá verde)
Os que você não deve consumir:
- Bebidas alcoólicas
- Comidas muito gordurosas
- Comidas muito apimentadas
- Café
- Chocolate ao leite ou muito doce
Atividades Físicas – dormir demais
Por fim é importante também ter uma vida ativa em relação a atividades físicas, como por exemplo:
- Realizar caminhadas
- Exercícios aeróbicos
- Danças
- Esportes
- Academia
Entre outros que podem estar te livrando do sedentarismo e certamente, te proporcionando noites bem dormidas, afinal o corpo estará apto a relaxar e aproveitar as horas de sono.
Portanto, não deixe de estar atento a esses dois fatores que ajudam muito na hora de dormir corretamente, que é alimentação e atividades físicas.
Por fim, para finalizar, especialistas dizem que esse é um problema que já podemos associar a uma epidemia pois cada vez mais a sociedade tem imposto as pessoas uma rotina pela qual seja quase impossível, dormir corretamente.
Sendo que a geração futura seja a mais indisposta e que mais utilizará de recursos tecnológicos para a vida.
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